Venho por mesmo deste post, ajudar a quem deseja fazer um preparamento físico, onde no parkour a condição física de seu praticante é extremamente necessária, não só para melhor “desempenho” na prática do mesmo, mas também, para melhorar sua saúde e evitar futuras lesões provocadas pelos impactos gerados pela prática. Vejo a força como uma […]
Venho por mesmo deste post, ajudar a quem deseja fazer um preparamento físico, onde no parkour a condição física de seu praticante é extremamente necessária, não só para melhor “desempenho” na prática do mesmo, mas também, para melhorar sua saúde e evitar futuras lesões provocadas pelos impactos gerados pela prática.
Vejo a força como uma das principais coisas a serem treinadas, pois como todos dizem, não basta subir o muro, tem que subir rápido. E sendo forte, isso ajuda bastante! Então recomendo aos praticantes series de flexões, barras e se tiver usar algumas anilhas para ganhar força. Visando também o treino de explosão, fazendo series rápidas (não rápidas de curtas, e sim de velocidade) para ganho de explosão muscular, que é muito importante.
Para os iniciantes, muita calma nessa hora, respeite seu corpo, não vá achando que irá conseguir fazer 70 flexões, 100 barras em um dia, e ganhar força de um dia para o outro, pois não é assim que funciona. Pegue leve no começo, para evitar as incomodas dores musculares que atormentam os novos praticantes!
Importantíssimo também, é o fortalecimento de suas pernas, joelhos e tornozelos, que são os lugares que sofrem maior impacto durante a prática, então MUITA atenção para estes lugares.
Seções de achamentos, saltos são necessários, dobrar o joelho em 45° e manter na posição pode ser um exercício doloroso, porem, sentira um resultado excelente em algum tempo.
Corrida é uma boa pedida para quem quer ganhar folego/resistência na atividade, pois normalmente, treinos de parkour são longos e um bom “gás” fará uma grande diferença em seus treinos.
Estarei postando um video, feito pelo tracer, do grupo Geração Tracer, DUDDU, do treino físico que ele costuma fazer, achei muito interessante, e gostei muito. Trabalha grupos musculares importantíssimos para o bom condicionamento físico
Espero que tenham gostado deste pequeno post, que possa ajudar vcs com o condicionamento físico!
att,
Equipe Parkour Brasil
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- Categories: Condicionamento físico
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pow eu qeria sabe aonde tem eu qeria patrica mais ninguem sabe aonde tem se alguem soube mee adc no face jae